患有肝病的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，入夏后病情容易發(fā)作，這到底是為什么呢？夏天日照時(shí)間長、紫外線強(qiáng)、氣溫高，人體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量變差，這些因素會(huì)使得肝臟血流供應(yīng)不足、抵抗力下降，增大了肝臟的負(fù)擔(dān)，讓原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞雪上加霜。此外，夏季很多人喜歡用冷飲來解暑，這對有慢性肝病的人來說是有危險(xiǎn)的——一旦出現(xiàn)胃腸不適可能會(huì)牽連到脆弱的肝臟。所以夏季對肝臟保養(yǎng)不當(dāng)容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損和肝病加重或反復(fù)。
夏季養(yǎng)肝的方法
一、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，血液會(huì)歸入肝經(jīng)，而“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人可以安靜入睡并且開始一天的造血功能。
二、均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師對飲食的第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要按合適的比例攝取。五種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可以合理選擇搭配，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，終護(hù)理好自己的肝臟。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝并非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。
四、調(diào)整作息
晚上11點(diǎn)前入睡，可以讓肝臟獲得充分的休息，寧可早起也不晚睡。
五、食用草莓
草莓性涼、偏酸甜，是去肝火的高手。此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。不過需要注意，脾胃虛寒、胃酸過多的人不能食用過多。
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