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養(yǎng)肝護肝無小事 七個事項要注意

肝臟受到傷害的時候會引起人體的不適，其他器官的運行也會因此受到影響，那么生活中我們應該如何保護肝臟呢？下面有七個注意事項，牢記并付諸于實踐將有助于保持肝臟的健康狀態(tài)。

1、適量飲酒

眾所周知，飲酒過度會傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要控制飲酒的量。實際生活中由于交際、工作等的原因難免有無法推脫的應酬，若出現(xiàn)醉酒的情況，應該在結束飯局后盡快為肝臟“解酒消毒”，降低酒精對肝臟的傷害。

2、適度運動

生命在于運動。每周安排時間進行合理的鍛煉，并持之以恒，對于肝臟和身體的健康是有益的。

3、保持愉悅

保持好心情是擁有健康肝臟的基礎。適度有效地舒緩壓力，合理地發(fā)泄不良情緒，做到不抑郁、少憤怒，避免情緒的波動影響到肝臟的狀態(tài)。

4、正常作息

保護肝臟簡單易行的方法之一就是保證充足的睡眠。熬夜會讓肝臟錯過自我修復和解毒排毒的佳時間，長此以往會損害肝臟，引發(fā)疾病。

5、定期檢查

定期體檢時可選擇乙肝兩對半、肝臟B超、甲胎蛋白等項目，對肝臟的有關功能進行檢查，判斷其健康情況，發(fā)現(xiàn)問題盡早處理。

6、科學用藥

生活中要避免不分病癥盲目購藥服用的行為，應該遵循醫(yī)囑對癥下藥，后才能藥到病除。肝病患者同時患有其他疾病的事先要告訴醫(yī)生自己的情況，并在醫(yī)生的專業(yè)指導下安全用藥。

7、均衡膳食

日常飲食要均衡，葷素合理搭配，保證維生素和蛋白質的攝入，滿足身體的營養(yǎng)所需，為肝臟的健康打下堅實的基礎。

以下這些食物不利于肝臟健康，平時應該少吃或不吃。

煙熏、烘烤食物。研究發(fā)現(xiàn)，熏烤或高溫烹調時處理不當易使食品污染可致癌的苯并芘，常吃這樣的食物會危害肝臟和人體的健康。

霉變食物。食物發(fā)霉后會產生具有強烈毒性的黃曲霉毒素，攝入后很有可能會誘發(fā)肝癌。

高糖食品。糖分攝入過多不僅增加了肝臟的負擔，而且還會影響胃腸道酶的分泌，影響食欲、加重胃腸脹氣。因此要拒絕甜品、糖果、巧克力等食物的誘惑，不可過量。

辛辣食物。辛辣的食物會刺激胃粘膜，導致胃酸分泌增加。肝炎患者常吃這樣的食品可能誘發(fā)消化道出血，加重肝臟負擔。

加工食品。食品在加工過程中可能添加防腐劑和食品添加劑，食用后會加重肝臟解毒、代謝的負擔，進而誘發(fā)肝損傷。所以方便面、罐頭等加工食品不可多吃。