秋季潤肺不忘護(hù)肝
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適量吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、豆類等柔潤食物，以益胃生津；減少攝入油膩厚味之物。初秋時(shí)候炎熱并未完全消散，平時(shí)可通過進(jìn)食蔬菜水果來補(bǔ)充所需的維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，達(dá)到清火解毒的目的。蔬菜以新鮮汁多的為主，如黃瓜、冬瓜、芹菜等；水果可選養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。需要提醒的是，立秋之后食用大量瓜類、水果容易引發(fā)胃腸道不適，因此，脾胃虛寒者進(jìn)食需適量。
中醫(yī)專家認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)。立秋過后肺功能開始進(jìn)入旺盛時(shí)期，但天氣干燥容易傷肺，此時(shí)需要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康。專家指出，秋季要注重養(yǎng)陰、潤肺，及時(shí)補(bǔ)充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物。起居宜早起早臥，作息有規(guī)律；可適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
此外，肺盛之時(shí)可能會(huì)影響到肝臟。秋天草木搖落而變衰，加上肝氣受制，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落的情況，而肝主情志，心情的變化影響著肝臟的健康。這個(gè)時(shí)候積極參加戶外鍛煉，如慢跑、散步、太極拳等，可以幫助消除不良情緒，保持愉悅心情。初秋季節(jié)晝夜溫差逐漸變大，夜間不注意保暖容易引起傷風(fēng)感冒等疾病，如果需要服用藥物則會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，不利于健康。因此，日常生活中要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減衣物，避免著涼。在飲食方面，建議多吃新鮮蔬果，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、番茄、獼猴桃等，這些蔬果里含有肝臟所需要的營養(yǎng)元素，可以調(diào)節(jié)肝功能，起到保護(hù)肝臟的作用。
