清明過后，氣溫逐漸回暖，肝臟的負擔隨之加重，各種肝病也將進入高發(fā)時期。天津市第三中心醫(yī)院肝內消化科主任醫(yī)師呂洪敏提醒大家，飲食要清淡，多喝水，增加戶外活動，保證充足的睡眠時間，這樣才能減少肝病的發(fā)生。
飲食清淡有營養(yǎng)
初春保肝護肝營養(yǎng)很重要，日?？梢远嘌a充一些優(yōu)質蛋白，如魚、蛋、奶、豆類等。另外，芝麻、小白菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、柑橘等富含維生素的水果蔬菜等要多吃些。每天多喝白開水，白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排出而收到保肝之效。
對于肝炎患者，一定要堅持清淡飲食，否則一旦攝入過多的熱量和蛋白質，肝臟的負擔還會加重。
調整情緒多運動
肝臟異常會影響人的情緒，同時，人的心情好壞也會影響肝臟健康，尤其是抑郁、易怒容易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養(yǎng)護肝臟的重要一步。
初春養(yǎng)護肝臟要保持心境愉悅，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度。當出現情緒不舒暢時，要尋找宣泄的渠道，不要憋在心里，以免抑郁成疾。同時，在萬物復蘇的春季，可以適當進行戶外活動，以放松心情，調節(jié)人體新陳代謝。而且合理的運動，能起到提高身體素質的作用，從而提高對疾病的抵御能力。
充足睡眠護肝
睡覺能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養(yǎng)更多的血液、氧氣以及營養(yǎng)，有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。如果長期熬夜便會導致肝臟供養(yǎng)不足，致使肝臟細胞的修復率降低，引發(fā)肝功能異?；蛑靖蔚燃膊?。呂洪敏主任建議，健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。此外，值得注意的是，23時到凌晨3時是重要的睡眠時間，在這個時間以內一定要保證睡眠，將肝臟的損害降到低。
