肝臟對于人體的重要性不言而喻。中醫(yī)認為，肝主藏血、排泄，肝臟不好容易使人患病。因此，保護肝臟健康、及時發(fā)現(xiàn)問題顯得尤為重要。
肝臟不好會出現(xiàn)哪些癥狀呢？肝功能不好的人，其脂肪代謝會有異常，進而引起血漿總脂肪酸濃度下降，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴的形式貯存，患上脂肪肝的風(fēng)險增大。肝臟是人體大的消化腺，如果肝臟出現(xiàn)問題，消化功能會受到影響，可能出現(xiàn)食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。此外，肝細胞受到損害可能會引起肝功能異常，出現(xiàn)血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高、膽堿脂酶降低的情況，人易感乏力、嗜睡。
日常的養(yǎng)肝護肝工作不但需要從飲食方面著手，運動、安全用藥亦是保養(yǎng)肝臟的重要因素。
飲食保健：肝臟的疏泄功能對促進脾胃運化起著重要的作用。肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類等需從飲食中獲得，一些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆制品等是不錯的選擇。此外，攝入微量元素硒對肝臟的健康也是有益的。硒作為體內(nèi)抗氧化保護系統(tǒng)的重要組成，能夠阻斷體內(nèi)有害物質(zhì)的自由基對肝臟細胞的損害，從而保護肝細胞。生活中常見的含硒量高的食物有蘆筍、香菇等。
切忌嗜酒：過量飲酒可以引起食欲減退，造成蛋白質(zhì)及B族維生素的缺乏，嚴重地甚至?xí)l(fā)生酒精中毒。酗酒對肝臟的傷害很大，長期如此會增加脂肪肝、肝硬化等肝病的風(fēng)險。因此，日常生活中切莫過量飲酒，以免損傷肝臟。
健肝鍛煉：肝臟保健運動的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達的特點。太極拳、八段錦等項目都是不錯的選擇。此外，配合簡易的養(yǎng)肝保健鍛煉法，不僅有利于肝臟休息，還可防治肝臟下垂。其具體做法為取右側(cè)臥，略抬高臀部的體位，緩慢重復(fù)腹式呼吸動作，連續(xù)做20～30分鐘，每日2～3次。
戒怒防郁：人的情志調(diào)暢與肝臟的疏泄功能密切相關(guān)。肝喜調(diào)達，在志為怒。抑郁、暴怒等不良情緒容易導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此，日常要重視培養(yǎng)控制過激情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
